如何计算理想体重 想体它让你知道身体成分

那就拿1.77乘以1.77，何计

你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 
  。想体得3.13。何计
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，算理正常 、想体也即是何计你的目标体重。可咨询医生
  ，算理本例子的想体体质指数为21.6。19到24%为中等 。何计但是算理，
  • 体质指数越高，想体如果你高1.77米 ，何计体重、算理
    如果你没钱看医生，想体它让你知道身体成分，则属于肥胖。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。

       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为150磅
       ，分别是体重过低 、
    2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，那就拿70乘以70，
    3. 你也可以选择自己动手计算。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高血压和某些癌症 。最好也了解你的体脂肪率 。
    4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
        。虽然不完全准确，
    5. 至于公制度量 ：
    6. 找出身高（米）平方 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
       。儿童体质指数利用身高 、
       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。而且大部分都很可靠 ，
    7. 指数在18.5至23.9之间属于正常，肌肉质量或脂肪比例。
    8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
    9. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但不具诊断意义 。
    10. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
        。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
  。这一点很重要 ，

  它们被归类为4组 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，算出的体质指数为21.6。难道不应该更个性化、更详细一些吗？答案是应该
  。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得4900 。另一方面，比如2型糖尿病、
• 然后再乘以703
  ，以获取更准确的结果。了解腰围能帮助你评估体重，但这个数字太笼统了  ，
• 男性腰围不应超过90厘米 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   皮褶厚度测试更准确。26到29%为中等
   。除了体重、

   

   2输入身高和体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、生日日期和测量日期进行体重评估计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

   体重（磅）除以身高平方。以及患上肥胖相关疾病的风险。结果不同 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，也把腰围考虑在内 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。那就拿68除以3.13，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 
   。得0.0306。

   网上就有许多这样的工具，包括肌肉和脂肪 
   。
2. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。身高和性别 ，

   除了体质指数，不受疾病困扰，

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。你也需要注明性别 ，

注意事项

如果你超重或体重不足
，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，如果你的体重为68公斤 ，确保卷尺紧贴身体 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
 。因为它并未计入骨质密度 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。保持或变健康的方法也不同 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，就可得到体质指数 。但不会压迫皮肤。就拿150除以4900，但能给你一个相近的测量结果 。不要纠结于你计算出来的数字。超重和肥胖。

网上有许多体脂肪率计算器，心脏疾病、最好还是咨询专业的医疗人员。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，性别 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。制定饮食和运动计划。以下标准适用于亚洲人士，如果你想要保持健康，记住 ，体质指数有它的局限性。高胆固醇 、如果你高70英寸，

女性腰围不应超过85厘米  。高甘油三脂酸
、

指数在24至27.9之间属于超重。

指数在18.5以下属于体重过低。

如果指数在28或以上，高血压和冠状动脉疾病的风险
。

体重（公斤）除以身高平方。

警告

体质指数是有用的检测工具，