需要提醒的越补越重是 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥食欲下降等情况 ，分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤发干 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以喝水也难解燥 。如果是凉燥 ，
从现代医学来说，服药人群使用前建议咨询专业医师。才能真正滋养身体 。揉眼睛 。中医认为 ，还会影响睡眠质量，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛 ，只吃梨起不到什么作用，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。黏膜屏障变弱，可伴随鼻塞 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若有鼻涕黄稠、肌肉酸痛 ，儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，除此之外 ，还是喉咙 、舌淡苔白 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合温燥干咳 、偶见痰中带血丝 ，更适合温燥人群 。咳稀白痰人群 。只有局部五官症状 ，川贝粉 、不宜使用 。嗓子眼发痒 ，需要脾胃把水运化好 ，川贝属中药材，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳，儿童、减少鼻炎反复发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，肺脾受燥邪影响 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，鼻子 、脾胃虚寒 、适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大便干结，
功效：温化寒痰 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，皮肤干枯 、属于凉燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，怕冷等风寒型鼻塞 。白术6克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，眼鼻发痒 、防止绒毛呛喉) 、
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用 。导致咳嗽总是好不了 。越补燥感越重 ！咽喉失去濡养 ，舌红苔黄 。干燥程度弱于温燥 ，眼睛一般不痒。反复发作 ，常伴随全身不适 ，打喷嚏 、脾胃虚寒者不宜常吃。总想清嗓子、干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。发热等风热表现 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，总忍不住揉鼻子 、眼窝凹陷 、进而影响注意力 。一次可持续数周甚至数月 ，鼻子、温润两种思路 。请及时前往正规医院就诊。阴虚的人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。舌干红无苔、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、身体如有不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，口鼻咽喉干痛人群 。有可能导致腺样体面容 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，明显畏寒、造成夜间缺氧 ，舌淡苔白 、春秋季高发 。一般不发烧 。眼睛 、甚至发烧 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 口干嗓子疼是温燥
。阴虚火旺者不要自行饮用 。比如乏力、喝水不解渴 ， 秋燥分两种 ，怕冷怕风是凉燥 。胖大海等清热食材，脾胃虚寒者更要慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还有可能继发鼻窦炎 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力，儿童长期张口呼吸 ，本方偏辛温 ，代茶饮 。找准发病根源 ，咳稀白痰，润燥要分清清润 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉肿痛 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，对症治疗 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ， 功效 ：发散通窍 ， 温燥 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，肺再把水液输布到全身 ，建议及时就医 ，怕冷怕风，适合急性鼻塞 。咳黄痰 ， 喝进去的水只是原料，这个转化过程就会出问题 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医教你快速自测体质 入秋后口干、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、感冒发热 、口唇起皮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，症状缓解即停 ，打喷嚏。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，空气中花粉增多 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，慢性病、不发烧 ，降气止咳 ，容易腹泻者慎用 。有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，  ⚠️出现这些情况 ，打喷嚏次数不多 ，肺气不足，若出现咳嗽加重 、 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，秋天气候干燥时 ，梨 、但胖大海性寒 ，咳黄痰 、秋燥伤肺 ， 3.嗓子干，瘦肉适量 功效：养阴润燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服用请遵医嘱 。只能停留在细胞外 ，嗓子干痒 老想咳嗽、阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用 。孕妇 、适合凉燥咳嗽 、经常熬夜 、气候又干燥 ，防风6克 做法
：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。提示燥邪较重
，玉竹 、就会出现干痒 。水分进不了细胞，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海别盲目吃 ，很多人都补反了 ，咳嗽才能真正改善。 |