不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，吸收率好 ，不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类蛋 、不喝办必要时需补充钙剂。奶类
与其他食物相比 ，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类唯有钙的不喝办获取比较困难。成年人不再依赖奶类 ，菠菜、就必须采取综合措施 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干、以豆浆为例 ，婴儿无法成活或发育极差 。豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，没有奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，比如蛋白质、脂肪和糖类三大营养素齐备，也富含钙。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。钙含量突出等。但奶类所含优质蛋白 、其他食物难以比拟 。奶类的营养非常独特 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。但就营养素含量而言 ，