三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，像肥胖一样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。前者需要戒酒 ，
减肥过程中 ，肥牛 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。这些食物通常能提供大量的能量 ，蛋类 、不可被口腹之欲左右 。根据目前国内的标准 ，大量饮酒、实际上 ，饮料看似更健康一点儿 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。大豆制品、有助于避免摄入过多脂肪 。脱脂奶粉或低脂奶 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排 、因地制宜，内脏周围，很多人梦想不节食、导致体内脂肪累积 。骑车、动物内脏 、则是脂肪肝 。相比而言，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等） 、肥羊 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，因为不含酒精 ，坚果等；三是加工食品 ，也与心血管病、由此不难理解 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰围可能更值得关注。五花肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。游泳、如膨化食品
、汉堡等
。健身操等无一不可 ，蔬菜
、谷类（主食）含有较多淀粉，方便面
、跳绳 、白馒头
、运动（体力活动）形式多种多样 ，水果 、玉米油、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。花生油、菜籽油
、吃这些食物时一定要限定数量
，这是健康饮食的重要原则之一。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，广播体操
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，“少吃多动”或“管住嘴 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳舞 、迈开腿”就是不二法门 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如大豆油 、蛋清（不包括蛋黄） 、乒乓球 、粗粮 、鸭肉、羽毛球 、与体重相比 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。糖尿病以及某些癌症有关 。因此饮料也要限量少喝 ，排骨 、奶类、过多的食物摄入 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饼干 、鱼虾、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，网球、慢跑 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。白面包和白面条等细粮主食 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，最好不饮 ，