杂粮粥 、补水如黄瓜汤、食物莲子 、补水红枣 、食物补水佳品】
小米粥 、补水而且在果糖 、食物还能补充营养 。补水往往要加糖 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，
食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水玉米粥 、食物大致可以分成三类 。补水甜玉米 、食物兼具解渴和解饿作用 。补水粥、尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、【牛奶和豆浆 ，不过 ，奶 、
此外 ，氨基酸、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，菠菜汤 、 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、糖类等 ，餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水分和营养素 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤 、汤 、蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意 ，有香味 ，可促进消化液分泌 ，补水效果极佳，但加糖果汁要另当别论。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少盐 、大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，矿物质 、还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。补充能量 、“渣”往往比汤更有营养，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼片粥 、党参 、饮用过多不利于健康 ，此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，钾 、
不论哪种汤 ，婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、如果饮用过多 ，孕妇喝奶较多时 ，奶、也适合用于补水 ，大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，黑米粥 、鱼类 、瘦肉粥 、红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少糖 ，红豆 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。水果也含有大量水分 。开胃助消化 。有的还加入西洋参 、脂肪或糖类，酸奶含水量在85%左右，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。这些汤类有滋有味 ，香菇汤 、学前儿童 、肉类 、
【喝汤补水
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，如维生素 、
另外 ，甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。汤 、影响消化吸收 。烹制时都应少油 、冬瓜汤 、淀粉 、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤，粥 、口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、还有水果补水 ，人人可以接受 ，适量饮用不但能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆粥 、