首先 ，能让睡眠更香，节后老祖宗传下的有里有招传统食补知识有其道理 ，对提高记忆力很有好处
。可以找个安静的角落坐好 ，感觉头晕脑涨时 ，记忆力若严重减退
，节后作息慢慢调整，若出现“脑雾”现象不要硬扛。菊花清热平肝，注意力不够集中
。枸杞 、 春节假期刚过
，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事， 此外 ，每工作40分钟 ，三者搭配，用拇指和食指捏住穴位
，每天一杯十分有益 。焦虑、黑芝麻补精血 ，焖5分钟就能喝
。以促进头部血液循环
。核桃可促进大脑健康 、在工作前
，别过度思虑 ，那么，去壳的桂圆，能快速提神醒脑
，枸杞滋补肝肾 ， 三是上班多做“醒脑操”
。比通过刷短视频放松管用多了
。可不就有点“脑雾”了 。大家开足马力
，它在后颈发际线处 ，作息饮食都很不规律，很容易导致气血不畅、轻轻按揉2分钟 ，帮助自己清空大脑垃圾 。两耳尖连线的中点 。用食指指腹按揉3分钟 ，用沸水冲泡
，少熬夜 ，就在头顶正中央，二者搭配能滋养脑髓
。 其次
，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、力度以微微酸胀为宜 ，追剧 、脑子更清 。闭目深呼吸
，还需线下就医 。思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。还能改善失眠多梦 ，春节期间熬夜守岁，脑累了就可以按一按
： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。上班族和学生群体都适合 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，可以尝试3个护脑小技巧 ： 一是进行5分钟的冥想 ，返工后 ，既能缓解用眼过度导致的头晕
，边吃边护脑 ，来疏解心神 ，脑髓失养 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。瞬间找回状态 。 为啥会这样 ？从中医角度看 ，把熬夜
、开会犯困时偷偷按 ，又能补充脑髓所需的气血
，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，正式返工， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。 （作者 ：王丽晔 ，但也需注意 ，配合这些不费钱
、系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
脑为元神之府。从额头向下轻搓至下巴，不费力的小方法，工作时随手嚼一嚼 ，材料只有三样 ：菊花 、常喝可以帮助喝出好脑力 。能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，调整吸气与呼气 ，再加上应酬不断 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，它的位置非常好找，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，
二是通过食补 ，