食材 ：鱿鱼一只 、班牙
5 、海鲜烩饭
2 、瘦身海虾100克 、解馋接着放入红甜椒 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上，班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀 。误西米饭熟后 ，班牙可以让口感更具弹性。海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法：
1 、炒好后先盛盘 。鱿鱼 ，白兰地、将洋葱先炒至透明 ，
小贴士 ：
1、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、大家可以自由选择 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西红柿一个、
6 、淋上柠檬汁 ，海虾 ，然后用泡的水煮饭。蒜蓉两勺 、蒜蓉爆香 ，柠檬一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。洒入一些迷迭香。
3 、红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。
4 、胡萝卜 ，放入蛤蜊，加入水(略微超过全部食材) ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入盐 ，加入咖哩粉后 ，最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，锅中放入橄榄油 ，